卓叔增重：增肌入门教学课（30节完结）
发布时间： 2025-01-08 20:01:35
文件大小： 共计 35 个文件 ，合计: 2.1GB
发布者： 
一口莲酥
资源来源： 
夸克网盘
资源售价： 
7金币
会员所有资源免费
2.获取资源后可以在「个人中心」48 小时内无理由退金币。
3.为防止资源链接失效，请及时转存文件。
以下文件快照生成于20 小时前。（只展示部分的文件和文件夹）
📢：可能存在部分资源被网盘官方屏蔽。
卓叔增重：增肌入门教学课（30节完结） 2.1GB
Chapter9. 训练计划制定 300.5MB
课时29 进步策略.mp4 98.6MB
课时30 训练周期.mp4 57.1MB
课时28 计划参数.mp4 87.8MB
课时27 分化训练.mp4 57.1MB
Chapter8. 热身及冷身教学 273.0MB
课时26 练后放松.mp4 121.2MB
课时25 系统热身.mp4 101.2MB
课时24 标准训练流程.mp4 50.5MB
Chapter7. 训练原理应用 197.8MB
课时23 训练核心原理应用.mp4 88.9MB
课时22 身体中立位.mp4 108.9MB
计划模板 1.0MB
训练日志模板.png 177KB
正式训练周期模板.png 234KB
男性双分化计划模板.png 226KB
女性双分化计划模板.png 230KB
入门训练周期模板.png 172KB
Chapter6. 手臂训练教学 164.5MB
课时21 肱三头肌训练.mp4 67.5MB
课时20 肱二头肌训练.mp4 52.4MB
课时19 端点固定.mp4 44.6MB
Chapter5. 肩部训练教学 205.0MB
课时18 肩后束训练.mp4 67.0MB
课时17 肩中束训练.mp4 63.4MB
课时16 肩前束训练.mp4 74.5MB
Chapter4.臀腿训练 442.3MB
课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4 74.2MB
课时14 杠铃深蹲.mp4 102.2MB
课时13 关节扭矩.mp4 81.0MB
课时12 徒手深蹲.mp4 83.0MB
课时11 罗马尼亚硬拉.mp4 44.7MB
课时10 屈髋铰链.mp4 57.3MB
Chapter3.背部训练教学 207.3MB
课时09 高位下拉.mp4 70.4MB
课时06 区分发力肌群.mp4 48.6MB
课时08 肌肉发力顺序.mp4 38.0MB
课时07 坐姿划船.mp4 50.2MB
Chapter2.胸部训练教学 281.7MB
课时04 顺应肌肉走向.mp4 96.5MB
课时05 上斜杠铃卧推.mp4 49.4MB
课时03 哑铃卧推.mp4 69.0MB
课时02 锁定肩胛骨.mp4 66.7MB
Chapter1.训练基础教学 127.5MB
课时01 身体稳定.mp4 127.5MB
请认真阅读以下说明，您只有在了解并同意该说明后，才可继续访问本站。
1. 全站链接通过程序自动收集互联网公开分享链接，本站不储存、复制、传播任何网盘文件，也不提供下载服务。
2. 资源精灵遵守相关法律法规，坚决杜绝一切违规不良信息，如您发现任何涉嫌违规的网盘信息，请立即向网盘官方网站举报，并及时反馈给我们进行屏蔽删除。同时您必须了解并同意本站《用户协议》，严禁搜索非法关键词。
3. 资源精灵高度重视知识产权保护和个人隐私保护，如有网盘链接侵犯您的合法权益，请立即向百度网盘官方网站举报，并参见本站《版权说明》提供书面材料联系我们屏蔽删改。
4. 资源精灵作为非经营性网站，所有服务仅供学习交流使用。
小提示：
- 本站会员获取资源无需消耗金币。
- 本站资源有很多，如果发现资源失效或者不符合预期，在页面上方的搜索框重新搜索相似的资源即可。
- 使用金币获取资源后可以在「个人中心」48 小时内无理由退金币。
- 为防止资源链接失效，请及时转存文件。
