【教程课程】属于初中高中生的全套健身视频课程《Runtastic Results》无需健身房
发布时间： 2025-03-31 09:38:21
文件大小： 共计 190 个文件 ，合计: 1.2GB
发布者： 
安谧薯片
资源来源： 
夸克网盘
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【教程课程】属于初中高中生的全套健身视频课程《Runtastic Results》无需健身房 369.5MB
curtsy_lunges(下半身，中级).mp4 4.6MB
wall_handstand_kick_up(全身，中级).mp4 4.7MB
single_leg_bridge(下半身，初级).mp4 5.3MB
one_legged_4_count_burpees(全身，中级).mp4 5.3MB
side_lunges(下半身，中级).mp4 8.2MB
shoulder_cross_stretch(柔韧性，初级).mp4 4.6MB
one_legged_6_count_burpees(全身，高难度).mp4 7.0MB
walking_lunges(下半身，初级).mp4 5.8MB
squat_stars(有氧运动，高难度).mp4 5.4MB
calf_raises(下半身，初级).mp4 4.7MB
alligator_push_ups(上半身，高难度).mp4 8.6MB
squat_to_high_knee(下半身，初级).mp4 8.9MB
narrow_push_ups(上半身，初级).mp4 9.3MB
high_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 4.7MB
pulsing_squats(下半身，初级).mp4 5.2MB
narrow_knee_push_ups(上半身，初级).mp4 5.5MB
superman(腹肌和核心肌群，初级).mp4 4.7MB
leg_raises(腹肌和核心肌群，中级).mp4 7.2MB
jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4 5.2MB
straight_leg_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 8.2MB
kneeling_hip_flexor_stretch(柔韧性，初级).mp4 6.3MB
wide_high_knees(有氧运动，初级).mp4 5.2MB
typewriter_push_ups(上半身，高难度).mp4 5.6MB
marching_wall_sit(下半身，中级).mp4 6.3MB
push_ups(上半身，初级).mp4 7.0MB
hip_adduction(下半身，初级).mp4 4.9MB
clap_jacks(有氧运动，初级).mp4 3.8MB
squat_jacks(下半身，中级).mp4 7.8MB
high_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级).mp4 7.9MB
high_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级).mp4 8.0MB
single_leg_push_ups(上半身，高难度).mp4 5.1MB
side_plank_oblique_crunch(腹肌和核心肌群，中级).mp4 6.6MB
high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级).mp4 6.3MB
backward_lunges(下半身，初级).mp4 8.0MB
pivot_lunges(下半身，中级).mp4 4.7MB
mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群，初级).mp4 6.5MB
windshield_wipers(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 4.8MB
narrow_6_count_burpees(全身，高难度).mp4 4.4MB
wall_push_offs(上半身，初级).mp4 5.0MB
lunge_to_high_knee(下半身，中级).mp4 4.5MB
declined_wall_push_ups(上半身，高难度).mp4 4.9MB
kneel_stand(下半身，中级).mp4 4.8MB
low_plank_arm_reaches(腹肌和核心肌群，中级).mp4 5.9MB
inchworms(腹肌和核心肌群，初级).mp4 6.3MB
push_up_jacks(上半身，高难度).mp4 7.9MB
jump_squats(下半身，高难度).mp4 7.5MB
sit_ups(腹肌和核心肌群，初级).mp4 6.8MB
knee_up_downs(上半身，初级).mp4 7.6MB
donkey_kicks(下半身，初级).mp4 7.5MB
forward_lunges(下半身，初级).mp4 8.5MB
low_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级).mp4 6.7MB
squat_side_kick(下半身，中级).mp4 4.7MB
inward_calf_raises(下半身，初级).mp4 4.9MB
prone_x(腹肌和核心肌群，中级).mp4 9.2MB
jog_in_place(有氧运动，初级).mp4 3.9MB
plyo_push_ups(上半身，高难度).mp4 4.8MB
butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度).mp4 7.2MB
count_burpees(全身，高难度).mp4 6.6MB
bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，中级).mp4 5.9MB
beetle(腹肌和核心肌群，中级).mp4 6.1MB
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