🏃♂️付费健身VIP课程大合集
发布时间： 2024-12-22 01:44:17
文件大小： 共计 2240 个文件 ，合计: 407.7GB
发布者： 
乐观朗的蝌蚪
资源来源： 
夸克网盘
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🏃♂️付费健身VIP课程大合集 2.6GB
健身新手入门训练经验视频课程 1.8GB
35-训练强度和组间间隔建议.mp4 104.1MB
04-胸部训练：上斜哑铃飞鸟.mp4 38.8MB
02-胸部训练：平板杠铃推举.mp4 86.2MB
25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp4 64.6MB
22-腿部训练：深蹲.mp4 76.6MB
33-保持阶段饮食指引.mp4 50.7MB
14-肩部训练：哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船（三角肌中束）.mp4 45.4MB
24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4 50.3MB
29-入门进阶总结.mp4 75.9MB
37-皮肤松弛问题.mp4 25.0MB
17-腿部训练：器械腿屈伸（股四头肌）.mp4 44.3MB
01-申驰有话说.mp4 22.8MB
19-腿部训练：器械倒蹲（股四头肌、臀部）.mp4 41.8MB
07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 76.1MB
09-背部训练：单臂哑铃划船.mp4 24.1MB
34-训练时间总结和建议.mp4 50.7MB
06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp4 36.9MB
26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4 68.0MB
31-增肌饮食热量计算.mp4 70.9MB
13-肩部训练：杠铃推举（三角肌前束）.mp4 21.0MB
30-减脂饮食热量计算.mp4 83.3MB
21-腿部训练：器械腿弯举（股二头肌）.mp4 24.0MB
36-训练安排.mp4 40.5MB
28-新手入门训练总结.mp4 66.9MB
05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟.mp4 47.0MB
32-新手入门饮食指引.mp4 84.2MB
27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp4 52.5MB
18-腿部训练：箭步蹲（股四头肌、臀部）.mp4 30.9MB
08-背部训练：坐姿绳索划船.mp4 43.2MB
23-手臂训练：杠铃弯举（肱二头肌）.mp4 29.5MB
20-腿部训练：杠铃直腿硬拉（股二头肌、臀部）.mp4 26.9MB
11-肩部训练：哑铃推举（三角肌前束）.mp4 34.5MB
12-肩部训练：哑铃前平举（三角肌前束）.mp4 31.5MB
15-肩部训练：哑铃反式飞鸟（三角肌后束）.mp4 16.4MB
03-胸部训练：上斜哑铃推举.mp4 30.9MB
16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp4 72.4MB
10-背部训练：杠铃俯身划船.mp4 42.8MB
刘恒 21天增高训练营（完结） 461.3MB
05 第五课：改善耸肩探颈，让你的身材1秒快速拔高.mp4 102.9MB
06 第六课：矫正含胸圆肩，让你的身体重回挺拔“正位”.mp4 97.2MB
02 第二课：初级日常增高拉伸（上）.mp4 71.0MB
03 第三课：初级日常增高拉伸（中）.mp4 65.2MB
08 第八课：矫正盆骨前倾，完全延展找到身材最高点.mp4 64.2MB
07 第七课：告别驼背训练，启动你的背部二次“长开”.mp4 60.9MB
太极拳教程 349.0MB
50. 第50式：六封四闭.flv.flv 7.2MB
16. 第16式：撇身捶.flv.flv 46.2MB
69. 第69式：上步七星.flv.flv 21.1MB
28. 第28式：高探马.flv.flv 44.7MB
41. 第41式：六封四闭.flv.flv 8.7MB
57. 第57式：斜形.flv.flv 4.0MB
46. 第46式：六封四闭.flv.flv 23.3MB
7. 第7式：白鹅亮翅.flv.flv 55.3MB
44. 第44式：后招.flv.flv 14.1MB
24. 第24式：掩手肱拳.flv.flv 8.6MB
21. 第21式：白鹅亮翅.flv.flv 16.4MB
73. 第73式：金刚捣碓.flv.flv 15.8MB
40. 第40式：抱头推山.flv.flv 22.1MB
32. 第32式：前趟拗步flv.flv 8.6MB
3. 第3式：懒扎衣.flv.flv 30.6MB
42. 第42式：单鞭.flv.flv 9.4MB
43. 第43式：前招.flv.flv 12.7MB
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