42.一介粗人x麦大湿
发布时间： 2025-05-13 08:20:27
文件大小： 共计 1231 个文件 ，合计: 37.4GB
发布者： yangn666
资源来源： 
百度网盘
提取码： 33ak
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42.一介粗人x麦大湿 5.0GB
［一介粗人x麦大湿］腿部训练原理与三大下肢动作模式健身房训练视频 399.9MB
课程目录.png 1.0MB
课时06腿部训练单腿动作技巧.mp4 48.6MB
课程介绍.png 5.5MB
课时01腿部训练试看内容.mp4 8.0MB
课时05腿部训练髋关节训练技巧.mp4 83.4MB
课时04腿部训练蹲起类技巧.mp4 107.6MB
课时02腿部训练原理.mp4 77.2MB
课时03腿部训练前提.mp4 68.5MB
麦大湿 细腰基础 原理及姿势 呼吸发力模式运动方案 家庭无器械 3.6GB
课时1：认识躯干肌肉.mp4 753.6MB
课时3：细腰的基础训练.mp4 1.8GB
课时2：躯干肌肉的动作与呼吸.mp4 889.7MB
第二课 认识腿型.mp4 201.1MB
麦大湿-臀位提升方案 305.9MB
【训练主体】5.胯高位airplane.docx 317KB
【练前准备】4.大腿外侧松解.docx 100KB
【训练主体】1.踩地蚌式.docx 342KB
【训练主体】3.并腿臀桥.docx 317KB
【训练主体】4.单腿臀桥.docx 317KB
【练前准备】6.腹部激活.mp4 18.0MB
【训练主体】6.推墙airplane.mp4 33.0MB
【训练主体】3.并腿臀桥.mp4 18.7MB
【练前准备】1.足底松解.docx 217KB
【训练主体】2.斜后抬腿.docx 342KB
【练前准备】4.大腿外侧松解.mp4 21.0MB
【练前准备】3.大腿内侧松解.mp4 25.5MB
【训练主体】5.胯高位airplane.mp4 21.7MB
训练安排与注意事项.png 147KB
臀部肌肉功能解剖.mp4 50.0MB
【练前准备】6.腹部激活.docx 12KB
【训练主体】1.踩地蚌式.mp4 29.3MB
【练前准备】2.臀上部松解.mp4 14.1MB
【练前准备】5.髂腰肌拉伸.mp4 12.2MB
【练前准备】1.足底松解.mp4 17.9MB
训练安排与注意事项_1.mp4 16.1MB
【训练主体】2.斜后抬腿.mp4 16.6MB
【练前准备】3.大腿内侧松解.docx 153KB
【练前准备】2.臀上部松解.docx 233KB
课程介绍.txt 90 B
【练前准备】5.髂腰肌拉伸.docx 313KB
【训练主体】6.推墙airplane.docx 317KB
【训练主体】4.单腿臀桥.mp4 8.8MB
麦大湿 小围度大比例 倒三角身形训练方案 精细讲解 健身教学视频 610.6MB
课时01第一天.mp4 166.9MB
课时03第三天.mp4 127.5MB
课时02第二天.mp4 148.8MB
课时04第四天.mp4 167.5MB
麦大湿-久坐女性减脂方案 112.4MB
【臀腹联动消耗日】9.股直肌拉伸.mp4 9.2MB
【臀腹联动消耗日】8.仰卧深度划船.mp4 9.6MB
【臀腹联动消耗日】1.腹部激活.mp4 5.0MB
【臀腹联动消耗日】2.顶膝臀桥.mp4 8.7MB
【臀腹联动消耗日】7.撑地交替前跳.mp4 7.2MB
【臀腹联动消耗日】6.快速摆臂后蹲.mp4 10.2MB
【臀腹联动消耗日】4.撑地前跳.mp4 6.9MB
训练安排.png 123KB
【姿势肌力训练日】1.颈屈肌对抗-2.mp4 9.7MB
女性减脂食谱.docx 1.1MB
【姿势肌力训练日】2.仰卧对抗.mp4 8.8MB
【姿势肌力训练日】3.举臂按地平衡.mp4 6.5MB
【姿势肌力训练日】4.腿部dead bug.mp4 4.5MB
【姿势肌力训练日】5.顶膝臀桥.mp4 8.8MB
【姿势肌力训练日】6.跳伞式.mp4 7.9MB
【姿势肌力训练日】1.颈屈肌对抗-1.mp4 8.2MB
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