03-【健身养生实用学习教程】
发布时间： 2025-02-04 20:57:50
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03-【健身养生实用学习教程】 416.9MB
花了一千多元买的私人健身教程 416.9MB
129_inchworms(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.3MB
223_prone_x(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 9.2MB
243_dynamic_calf_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 5.3MB
228_high_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 8.0MB
118_lateral_jumps(有氧运动，中级).mp4 3.5MB
135_leg_raises(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.2MB
341_mod_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4 5.3MB
120_lateral_jump_touchdown(有氧运动，高难度).mp4 6.3MB
094_pendulum_lunges(下半身，中级)静.mp4 9.1MB
300_star_toe_touch(柔韧性，初级)静.mp4 8.7MB
109_rockstars(有氧运动，初级).mp4 5.2MB
225_beetle(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.1MB
184_wall_handstand_kick_up(全身，中级).mp4 4.7MB
121_squat_stars(有氧运动，高难度).mp4 5.4MB
122_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4 4.8MB
046_high_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.3MB
231_low_side_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8.1MB
099_touchdown_lunges(下半身，中级)静.mp4 7.9MB
127_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 10.4MB
233_mod_low_side_plank_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 8.8MB
138_single_leg_v_up(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 5.7MB
235_sl_squats(下半身，中级)静.mp4 9.0MB
237_sl_jump_squats(下半身，高难度).mp4 7.9MB
219_fire_hydrant(下半身，初级)静.mp4 8.1MB
249_sl_front_to_back_hop(腹肌和核心肌群，中级).mp4 8.8MB
210_knee_up_down_push_ups(上半身，中级)静.mp4 9.2MB
091_backward_lunges(下半身，初级)静.mp4 8.0MB
022_push_up_jacks(上半身，高难度).mp4 7.9MB
170_inclined_wall_push_ups(上半身，初级)静.mp4 4.4MB
086_6_count_burpees(全身，高难度).mp4 6.6MB
055_high_plank_jumps(腹肌和核心肌群，中级).mp4 4.6MB
166_pike_push_ups(上半身，中级)静.mp4 6.8MB
010_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4 9.4MB
059_high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 8.9MB
154_single_leg_bridge(下半身，初级)静.mp4 5.3MB
100_single_leg_deadlift(下半身，中级)静.mp4 5.0MB
112_punches(有氧运动，初级)静.mp4 7.0MB
012_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4 8.2MB
169_up_downs(上半身，高难度).mp4 6.8MB
150_inchworm_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4 6.2MB
242_cat_cow(柔韧性，初级)静.mp4 7.9MB
002_narrow_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4 5.5MB
054_high_plank_jacks(腹肌和核心肌群，中级).mp4 7.2MB
247_sl_balance(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 7.4MB
293_wall_lateral_pull_downs(上半身，初级)静.mp4 11.0MB
104_jump_lunges(下半身，高难度).mp4 5.3MB
115_quick_feet(有氧运动，初级).mp4 4.4MB
190_childs_pose(柔韧性，初级)静.mp4 5.5MB
156_inward_calf_raises(下半身，初级)静.mp4 4.9MB
044_180_jump_squats(下半身，高难度).mp4 7.5MB
196_standing_quadriceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 6.3MB
164_knee_up_downs(上半身，初级)静.mp4 7.6MB
093_lunge_to_front_kick(下半身，中级)静.mp4 9.0MB
034_plie_jump_squats(下半身，中级).mp4 5.2MB
167_single_leg_pike_push_ups(上半身，高难度)静.mp4 5.8MB
221_bent_leg_cross_overs(下半身，初级)静.mp4 8.5MB
030_pulsing_squats(下半身，初级)静.mp4 5.2MB
103_lunge_high_knee_jumps(下半身，高难度).mp4 5.9MB
209_knee_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4 7.4MB
006_wide_push_ups(上半身，初级)静.mp4 8.8MB
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