帕梅拉全套健身教程
发布时间： 2025-05-20 05:35:41
文件大小： 共计 3200 个文件 ，合计: 334.4GB
发布者： 单单啊
资源来源： 
百度网盘
提取码： 9999
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帕梅拉全套健身教程 10.5GB
（主学)健身全套持续更新 10.5GB
【新增】帕梅拉天鹅颈训练课程.mp4 223.3MB
基础版 8.8GB
【中字】10分钟高强度HIIT训练 短时间内燃烧大量卡路里（P2帕老师测试负重训练）[1080P].mp4 174.0MB
【中字】15分钟 全身运动（只需要一张椅子）[1080P].mp4 191.1MB
【中字】无器械 10分钟 臂+核心 性感纤臂 训练[1080P].mp4 123.1MB
【中字】10min R&B舞蹈训练 炫酷热辣 有氧燃脂舞蹈[1080P].mp4 177.2MB
【中字】10min 圣诞舞蹈训练 满分欢乐燃脂-圣诞特辑[1080P].mp4 100.9MB
【中字】15分钟 HIIT燃脂训练[1080].mp4 219.8MB
【中字】30分钟 臀部训练（超级酸爽！直播讲解版来了！）[1080P].mp4 250.0MB
【中字】10分钟 腹部训练（新手友好）[1080P].mp4 182.9MB
【中字】15分钟 全身训练(直播讲解版新手友好！膝盖友好)[高清版].mp4 202.1MB
【中字】15分钟 低冲击臀部训练(膝盖友好！无深蹲！无跳跃！)[1080P].mp4 195.4MB
【中字】3分钟 趣味热身（欢乐啦啦歌lalalife）[1080P].mp4 54.9MB
【中字】7分钟 平板撑[1080P].mp4 132.6MB
【中字】10min腹肌训练- 有间隔! 新手友好 进阶准备 开启马甲线腹肌[1080P] .mp4 124.7MB
【中字】10分钟 腹部训练（颈背部友好）[1080P].mp4 160.3MB
065. 腿部燃脂 - 塑造臀型 10分钟.mp4 116.4MB
【中字】10分钟 臀腿训练（新手友好）[1080].mp4 211.2MB
【中字】4分钟全身热身运动（超嗨的瘦身运动！）[1080P].mp4 55.1MB
【中字】12分钟 中等强度腹部训练[1080P].mp4 222.3MB
086. 圣诞舞蹈 - 趣味家庭 07分钟.mp4 141.8MB
【中字】4分钟 虐腹（一首歌健身）[1080P].mp4 66.9MB
【中字】20分钟 高强度臀腿训练直播讲解版[1080P].mp4 205.3MB
【中字】20min臀部+大腿负重训练 有间隔 蜜桃臀升级 紧实大腿曲线[1080].mp4 285.8MB
【中字】15分钟 全身拉伸训练（这次是真的放松舒展你的全身！）[1080P].mp4 185.6MB
【中文】4分钟 HIIT[1080].mp4 118.3MB
【中字】10分钟 放松舒缓训练 拉伸全身[1080P].mp4 107.3MB
【中字】4分钟 虐腹（慢速做反而更累）[1080P].mp4 58.7MB
【中字】4分钟 一首歌瘦腿[1080P].mp4 41.6MB
【中字】10分钟拉伸低强度瑜伽练习[1080P].mp4 129.7MB
【中字】10分钟 6块腹肌[1080P].mp4 122.9MB
【中字】10分钟 无器械 臀部燃脂训练[1080].mp4 176.2MB
【中字】10分钟 紧实手臂训练，在家用水壶就能瘦手臂啦[1080P].mp4 192.3MB
【中字】5min 每日拉伸 - 运动后 睡前 清晨快速拉伸 无器械[1080P] .mp4 101.5MB
【中字】10分钟 袜子瘦腰运动（袜子也能健身）[1080P].mp4 125.4MB
127. 核心杀手 - 强化训练 8分钟.mp4 117.1MB
【中字】 10min 全身拉伸 运动前后 睡前晨起拉伸 缓解肌肉酸痛 提高柔韧性[1080P].mp4 192.0MB
【中字】10min 上肢+腹部训练 紧实双臂 胸部 强化核心 无器械 [1080P].mp4 175.6MB
【中字】10分钟 瘦腰侧运动[1080P].mp4 137.8MB
【中字】30分钟 腹部&臀部训练（直播讲解版！）[1080P].mp4 309.1MB
【中字】12分钟无休瘦腿训练_[1080P].mp4 129.4MB
【中字】10分钟 全身趣味激活 激发活力训练[1080P].mp4 202.3MB
【中字】10分钟 腿部燃脂训练[1080P].mp4 116.4MB
【中字】10分钟 清晨唤醒训练（让你精神一整天）[1080P].mp4 124.3MB
【中字】10分钟 腹部训练[1080P].mp4 186.4MB
【中字】15分钟 全身强化训练（直播讲解版！酸爽到流泪把我练哭了！）[1080P].mp4 203.8MB
【中字】20分钟 全身HIIT训练（超强燃脂）[1080P].mp4 241.0MB
【中字】15分钟 快乐舞蹈操[1080].mp4 172.3MB
【中字】20分钟 腹部臀部二合一[1080P].mp4 252.6MB
【中字】10分钟 全身训练（无休息）[1080P].mp4 126.8MB
105. 大腿内外 - 低度冲击 15分钟.mp4 308.0MB
【中字】45分钟臀部腹部燃脂训练—高强燃脂组合 完整跟练[1080P].mp4 485.4MB
【中字】10分钟 六块腹肌训练讲解版！虐哭无数人[1080P].mp4 214.2MB
【中字】10分钟热量燃烧 新手友好全身排汗[1080P].mp4 163.3MB
【中字】15分钟 大腿紧实训练（内外侧）[1080P].mp4 194.9MB
营养食谱参考 726 B
健康食谱 726 B
必看.txt 726 B
0基础专项训练 1.5GB
瑜伽系列 476.1MB
帕梅拉瑜伽球.mp4 30.3MB
87.《30分钟瑜伽》.mp4 445.8MB
臀腿训练 1.1GB
68《3分钟小腿》.mp4 79.2MB
62《10分钟翘臀》.mp4 814.3MB
64《10分钟腿部拉伸》.mp4 203.0MB
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