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体态大师高级定制全套四阶段

体态大师高级定制全套四阶段

发布时间: 2024-11-13 11:16:39

文件大小: 共计 181 个文件 ,合计: 5.8GB

发布者: 夸父713

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体态大师高级定制全套四阶段 体态大师高级定制全套四阶段 3.2GB

3.报告内容肌肉图谱学习.docx 3.报告内容肌肉图谱学习.docx 4.1MB

2.练习前先拍照。体态评估要求0.docx 2.练习前先拍照。体态评估要求0.docx 6.7MB

1. 定制课程使用说明.doc 1. 定制课程使用说明.doc 28KB

4. 关于报告处方如何使用视频说明.mov 4. 关于报告处方如何使用视频说明.mov 839.9MB

1.2.3.4阶段内容 1.2.3.4阶段内容 2.3GB

高级定制第三阶段(第二个月练习) 高级定制第三阶段(第二个月练习) 787.0MB

第三阶段报告处方使用说明.mov 第三阶段报告处方使用说明.mov 200.3MB

早(起床)晚(睡前)各做两组(每组1分钟) 早(起床)晚(睡前)各做两组(每组1分钟) 42.3MB

(1)眉弓筋膜的放松.mov (1)眉弓筋膜的放松.mov 23.2MB

(2)头皮筋膜的放松.mov (2)头皮筋膜的放松.mov 19.1MB

第二天内容 第二天内容 466.8MB

(7)拇外翻五指分离更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov (7)拇外翻五指分离更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 24.9MB

(5)小腿外侧放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov (5)小腿外侧放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 42.6MB

(8)臀桥夹笔更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov (8)臀桥夹笔更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 23.7MB

(10)开膝臀桥更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov (10)开膝臀桥更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 31.3MB

(9)翘腿臀桥更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov (9)翘腿臀桥更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 22.2MB

(12)腘绳肌拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov (12)腘绳肌拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 21.8MB

(11)空中蹬车更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov (11)空中蹬车更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 98.9MB

(1)臀部筋膜放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov (1)臀部筋膜放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 19.0MB

(3)花生球大腿前侧放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov (3)花生球大腿前侧放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 37.9MB

(13)大腿内收肌的拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov (13)大腿内收肌的拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 33.1MB

(4)花生球小腿放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov (4)花生球小腿放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 29.1MB

(2)花生球髂胫束的放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov (2)花生球髂胫束的放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 33.6MB

(6)足底放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov (6)足底放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 48.6MB

第一天内容 第一天内容 77.6MB

(9)弹力带上背部训练.mov (9)弹力带上背部训练.mov 22.3MB

(2)肩胛提肌的牵拉.mov (2)肩胛提肌的牵拉.mov 14.8MB

(6)整个背部的放松.mov (6)整个背部的放松.mov 19.3MB

(14)加强版侧平板.mov (14)加强版侧平板.mov 21.1MB

o型腿(第一阶段里的,只要把这个o型腿的改善替代里面的x型腿改善那个,其他按照ppt里的顺序一样练习即可) o型腿(第一阶段里的,只要把这个o型腿的改善替代里面的x型腿改善那个,其他按照ppt里的顺序一样练习即可) 19.1MB

o型腿.jpg o型腿.jpg 65KB

O型腿的改善.mov O型腿的改善.mov 19.1MB

高级定制第二阶段(面部调整) 高级定制第二阶段(面部调整) 472.2MB

走姿臀部激活更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 走姿臀部激活更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 29.1MB

改善下巴后缩更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 改善下巴后缩更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 32.8MB

瘦咬肌更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 瘦咬肌更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 45.7MB

改善法令纹更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 改善法令纹更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 25.3MB

办公室坐姿放松上更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 办公室坐姿放松上更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 82.6MB

颞肌放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 颞肌放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 38.3MB

办公室坐姿放松下更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 办公室坐姿放松下更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 79.7MB

大家闺秀坐姿训练更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 大家闺秀坐姿训练更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 16.8MB

腕屈肌拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 腕屈肌拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 12.0MB

优雅站姿调整更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 优雅站姿调整更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 74.5MB

抱小孩姿势更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 抱小孩姿势更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 35.4MB

高级定制第一阶段(第一个月练习) 高级定制第一阶段(第一个月练习) 1.1GB

饮食模块1.0 饮食模块1.0 327KB

饮食使用手册.png 饮食使用手册.png 327KB

有氧运动训练前后放松内容——至少前后1组放松 有氧运动训练前后放松内容——至少前后1组放松 148.7MB

1、臀部筋膜放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 1、臀部筋膜放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 19.0MB

6、小腿前侧放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 6、小腿前侧放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 22.4MB

5、小腿后侧拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 5、小腿后侧拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 10.6MB

2、髂腰肌拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 2、髂腰肌拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 20.1MB

4、股四头放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 4、股四头放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 36.0MB

3、髂胫束放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 3、髂胫束放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 23.7MB

7、足底放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 7、足底放松更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov 17.0MB

需要了解的视频(练习前先看) 需要了解的视频(练习前先看) 817.3MB

大家闺秀坐姿训练.mov 大家闺秀坐姿训练.mov 16.8MB

走姿臀部激活.mov 走姿臀部激活.mov 29.1MB

冰敷.mov 冰敷.mov 375.7MB

正确的下蹲.mov 正确的下蹲.mov 310.0MB

标准下蹲捡物训练.mov 标准下蹲捡物训练.mov 12.5MB

训练须知(必看).mov 训练须知(必看).mov 20.2MB

亭亭玉立站姿训练.mov 亭亭玉立站姿训练.mov 19.2MB

泡沫轴使用说明.mov 泡沫轴使用说明.mov 33.8MB

下肢力量板块练习之前必做——至少前后1组放松 下肢力量板块练习之前必做——至少前后1组放松 148.7MB

2、髂腰肌拉伸.mov 2、髂腰肌拉伸.mov 20.1MB

3、髂胫束放松.mov 3、髂胫束放松.mov 23.7MB

5、小腿后侧拉伸.mov 5、小腿后侧拉伸.mov 10.6MB

6、小腿前侧放松.mov 6、小腿前侧放松.mov 22.4MB

1、臀部筋膜放松.mov 1、臀部筋膜放松.mov 19.0MB

4、股四头放松.mov 4、股四头放松.mov 36.0MB

7、足底放松.mov 7、足底放松.mov 17.0MB

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