私人健身课程
发布时间： 2025-07-10 22:39:46
文件大小： 共计 100 个文件 ，合计: 655.0MB
发布者： 
lui哥
资源来源： 
夸克网盘
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私人健身课程 394.1MB
花了一千多元买的私人健身教程 394.1MB
293_wall_lateral_pull_downs(上半身，初级)静.mp4 11.0MB
097_pivot_lunges(下半身，中级)静.mp4 4.7MB
042_butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度).mp4 7.2MB
241_180_jumps(有氧运动，中级).mp4 5.9MB
089_forward_lunges(下半身，初级)静.mp4 8.5MB
219_fire_hydrant(下半身，初级)静.mp4 8.1MB
233_mod_low_side_plank_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 8.8MB
142_reverse_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 4.2MB
180_marching_wall_sit(下半身，中级)静.mp4 6.3MB
138_single_leg_v_up(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 5.7MB
156_inward_calf_raises(下半身，初级)静.mp4 4.9MB
032_jump_squats(下半身，中级).mp4 6.6MB
216_frog_squats(下半身，中级).mp4 8.4MB
035_overhead_squats(下半身，中级)静.mp4 5.5MB
159_speed_skaters(有氧运动，中级).mp4 3.9MB
198_hip_openers(下半身，初级)静.mp4 7.0MB
173_wall_sit(下半身，初级)静.mp4 3.6MB
194_shoulder_cross_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 4.6MB
135_leg_raises(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.2MB
081_flat_out_burpees(全身，中级).mp4 6.8MB
004_push_ups(上半身，初级)静.mp4 7.0MB
040_forward_jump_squats(下半身，中级).mp4 5.4MB
235_sl_squats(下半身，中级)静.mp4 9.0MB
115_quick_feet(有氧运动，初级).mp4 4.4MB
212_crab_bridge(下半身，初级)静.mp4 7.0MB
024_typewriter_push_ups(上半身，高难度)静.mp4 5.6MB
082_one_legged_4_count_burpees(全身，中级).mp4 5.3MB
149_skier_abs(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 7.4MB
193_lying_figure_4_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 6.9MB
189_cobblers_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 6.7MB
213_sl_crab_bridge(下半身，中级)静.mp4 8.2MB
038_squat_side_kick(下半身，中级)静.mp4 4.7MB
063_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.7MB
085_ultimate_burpees(全身，高难度)静.mp4 8.3MB
158_skier_jumps(有氧运动，中级).mp4 6.9MB
147_wide_legged_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 7.3MB
240_wide_climber_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8.1MB
074_low_side_plank_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 7.4MB
106_high_knees(有氧运动，初级).mp4 5.9MB
133_knee_tuck_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.2MB
155_calf_raises(下半身，初级)静.mp4 4.7MB
199_arm_circles_forward(上半身，初级)静.mp4 5.7MB
051_high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.3MB
243_dynamic_calf_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 5.3MB
090_walking_lunges(下半身，初级).mp4 5.8MB
092_lunge_to_high_knee(下半身，中级)静.mp4 4.5MB
210_knee_up_down_push_ups(上半身，中级)静.mp4 9.2MB
027_squats(下半身，初级)静.mp4 7.4MB
031_squat_to_high_knee(下半身，初级)静.mp4 8.9MB
059_high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 8.9MB
154_single_leg_bridge(下半身，初级)静.mp4 5.3MB
247_sl_balance(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 7.4MB
100_single_leg_deadlift(下半身，中级)静.mp4 5.0MB
103_lunge_high_knee_jumps(下半身，高难度).mp4 5.9MB
001_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4 5.4MB
224_table_top_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.8MB
217_donkey_kicks(下半身，初级)静.mp4 7.5MB
200_arm_circles_backward(上半身，初级)静.mp4 5.7MB
064_mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 7.4MB
048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.5MB
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