麦大湿+一介粗人运动健身课程合集
发布时间： 2024-09-23 15:18:59
文件大小： 共计 1298 个文件 ，合计: 37.0GB
发布者： 
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资源来源： 
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麦大湿+一介粗人运动健身课程合集 4.0GB
一介粗人 4.0GB
一介粗人核心训练【完结】 1.8MB
00打卡说明.pdf 1.1MB
00入营问卷.pdf 622KB
一介粗人腿型矫正营【完结】 61.1MB
《腿型矫正课》课程介绍.mp4 24.1MB
课程总结.mp4 37.0MB
一介粗人 躯干体态矫正营【完结】 597.0MB
课时04 矫正训练思路.mp4 74.9MB
课时02 自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4 120.8MB
课时05 如何在日常维持姿势.mp4 94.4MB
课时01 认识躯干姿势.mp4 143.4MB
课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4 91.0MB
课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4 72.4MB
一介粗人保肌减脂【完结】 241.1MB
学员答疑.pdf 576KB
如何深度参与课程.mp4 33.9MB
【知识储备】保肌减脂饮食篇.mp4 114.9MB
【知识储备】如何开始减脂.mp4 58.4MB
【知识储备】保肌减脂训练篇.mp4 26.5MB
记录与调整.pdf 6.9MB
全身拉伸放松肌肉【完结】 298.6MB
05 胸大肌.mp4 17.8MB
03 斜方肌上部.mp4 6.3MB
12 背阔肌.mp4 9.1MB
07 肱二头肌.mp4 7.5MB
19 臀大肌.mp4 14.2MB
18 大腿内侧.mp4 13.6MB
09 腕伸和指伸肌群.mp4 7.5MB
22 小腿整体.mp4 30.2MB
13 竖脊肌.mp4 8.4MB
14 腰方肌.mp4 10.2MB
20 梨状肌.mp4 17.4MB
15 腹直肌.mp4 11.2MB
08 腕屈和指屈肌群.mp4 11.0MB
02 颈旋肌群.mp4 16.5MB
17 股四头肌.mp4 17.3MB
00 拉伸综述.mp4 8.9MB
06 三角肌.mp4 10.4MB
04 肩胛提肌.mp4 12.3MB
16 髂腰肌.mp4 19.1MB
01 颈前肌群.mp4 16.2MB
21 腘绳肌.mp4 15.2MB
10 肩外旋肌群.mp4 9.1MB
11 肱三头肌.mp4 9.3MB
一介粗人精准手臂【完结】 1.7GB
课时二.mp4 135.8MB
课时五.mp4 374.3MB
第一课时.mp4 226.6MB
课程说明.mp4 20.5MB
课时六.mp4 771.2MB
课时三.mp4 93.0MB
录制_2018_09_07_08_18_41_347.mp4 115.6MB
一介粗人精准臀部【完结】 1.1GB
《精准臀》课时五 _ 髋内收、外展、内旋、外旋肌群.mp4 58.6MB
《精准臀》课时十二 _ 腿外展动作.mp4 144.2MB
《精准臀》课时十三 _ 臀部练前热身.mp4 19.2MB
《精准臀》课时十一 _ 单腿动作模式.mp4 160.5MB
《精准臀》课时九 _ 臀部孤立动作.mp4 92.9MB
《精准臀》课时十 _ 深蹲动作模式.mp4 147.5MB
《精准臀》课时二 骨关节运动.mp4 46.6MB
《精准臀》课时八 _ 髋关节铰链动作.mp4 161.6MB
《精准臀》课时七 _ 核心.mp4 113.8MB
《精准臀》课时六 _ 臀型分析.mp4 42.3MB
《精准臀》课时三 _ 常见关节异位.mp4 21.2MB
《精准臀》课时四 _ 屈伸髋肌群.mp4 47.9MB
《精准臀》课时一 识骨.mp4 51.4MB
《精准臀》课时十四 _ 课程总结及臀部训练建议.mp4 46.0MB
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